Жим является ключевым упражнением в тренажерном зале для развития силы и мышечной массы, и существует множество различных типов тренажеров для жима, каждый из которых предлагает уникальные возможности тренировки:
Горизонтальный Жим лежа:
Эти тренажеры имитируют движения классического жима лежа и основаны на развитии главной грудной мышцы, передних дельтовидных мышц и трицепсов.Наклонный жим лежа:
Направлены на верхнюю часть грудных мышц за счет изменения угла скамьи, активируя верхнюю часть главной грудной мышцы и передние дельты.
Обратно наклонный жим лежа:
Эти тренажеры целенаправленно работают с нижней частью главной грудной мышцы и передними дельтовидными мышцами, позволяя пользователю занимать наклонное положение при выполнении упражнения.
Вертикальный Жим:
В этом случае упражнение выполняется в вертикальном положении, что способствует активации дельтовидных и верхней части грудных мышц.
Каждый из этих тренажеров предоставляет возможность акцентировать нагрузку на определенном участке и варьировать упражнения для достижения лучших результатов в тренировке груди
Типы Тренажеров для Жима
Грузоблочные тренажеры:
Эти тренажеры идеально подходят для большинства базовых тренировок, сочетают в себе безопасность, эффективность и простоту в использование. Они востребованы благодаря своей универсальности и многофункциональности.
Тренажеры на свободных весах:
Эти тренажеры позволяют тренироваться с максимально возможным весом, сочетая в себе удобство использования тренажера и эффективность тренировки со свободным весом.
Вертикальные Жимовые Тренажеры (Машины Смита):
Они обеспечивают управляемое движение и повышенную безопасность, что делает их идеальными для новичков и тех, кто занимается в одиночку.
Разновидности жимов
Жим Гантелями:
Этот вид жима при котором используется гантели. Что в свою очередь позволяет тренировать каждую половину тела ( мышц ) отдельно, независимо друг от друга.
Жим со штангой:
Этот вид жима при котором используется штанга. При этом виде жима, тренирующийся сможет использовать максимальные для себя рабочие веса.
Жимы в Машине Смита:
Один из наиболее безопасных видов жимов. Подходит наибольшим образом при реабилитации после травм, позволяет тренировать нагружать мышцы под всевозможными углами, с разным уровнем нагрузок.
Жим Ногами в Тренажере:
Применяется для тренировки мышц ног, дает возможность во время выполнения упражнений, сконцентрировать внимание и усилие на мышцах нижней части тела, снимая травмоопасную нагрузку с мышц спины. Жим ногами является важным тренажером для укрепления нижней части тела. Правильная постановка ног и техника выполнения имеют ключевое значение для эффективной и безопасной тренировки.
В целом, жимовые упражнения представляют собой ключевой элемент в тренировках для развития силы и мышечной массы. Будь то жим лежа на горизонтальной или наклонной скамье, жим в блочном или рычажном тренажере, каждый тип жима предлагает уникальные преимущества и способствует проработке различных групп и частей мышц. Важно выбирать подходящий тип жима, исходя из индивидуальных целей и уровня подготовки, а также следить за правильной техникой выполнения упражнений для максимальной эффективности тренировки и недопущения травм.
В итоге, использование различных видов жима в тренировочный процесс позволяет создать сбалансированную программу, направленную на развитие силы, улучшение физической формы и достижение спортивных целей. Не забывайте регулярно консультироваться с профессиональными тренерами и специалистами по фитнесу для оптимизации вашей тренировочной программы и достижения наилучших результатов.
Популярные модели
На сайте Bronze Gym представлены различные профессиональные тренажеры, подходящие для выполнения разнообразных упражнений на жим. Вот три примера:
BRONZE GYM NEO 08 Жим от груди:
Это профессиональный тренажер, предназначенный для работы с грудными мышцами. Особенности включают прочный стальной каркас, двухслойное порошковое покрытие для защиты, прорезиненные рукоятки для безопасности, стальной трос в ПВХ оболочке и вес стека 100 кг. Тренажер также оснащен эргономичным сиденьем из экокожи с наполнителем из полиуретана.
BRONZE GYM NEO 20 Жим от плеч независимый:
Этот грузоблочный тренажер идеально подходит для работы с мышцами спины и верхнего плечевого пояса. Он также включает в себя стальной трос, весовые плиты и эргономичное сиденье. Вес стека составляет 100 кг.
BRONZE GYM BW-3006 Жим от плеч:
Еще один грузоблочный тренажер, предназначенный для коммерческого использования. Оснащен весовыми плитами с максимальным весом стека 110 кг, стальным тросом и эргономичным сиденьем с подушками из полиуретана.
Эти тренажеры предоставляют широкий спектр возможностей для развития силы и массы мышечных групп. Подробности о каждом из этих тренажеров, включая их полные характеристики и цены, можно найти на сайте Bronze Gym.