Оборудование для домашнего спортзала

• С чего начать обустраивать домашний спортзал?
• Тренажеры для дома: назначение и классификация
• Сколько стоит оборудовать домашний спортзал?

Хотите заниматься на тренажерах, но нет возможности регулярно посещать спортзал или фитнес-клуб? Или просто не хотите тренироваться на глазах у тех, кто считает себя настоящими профи? В наше время это не является проблемой, ведь можно создать полноценный спортзал дома. Это позволяет заниматься в любое удобное для вас время.

С чего начать обустраивать домашний спортзал?

Чтобы создать домашний тренажерный зал, вам понадобится четкий и хорошо продуманный план.

Во-первых, определитесь, сколько места вы можете выделить на создание спортивной зоны. Для этого достаточно 6-10 квадратных метров. Хорошо, если у вас есть лоджия или балкон. На них можно разместить шведскую стенку с турником или небольшой кардиотренажер.

Во-вторых, решите, какие тренажеры вам потребуются. Учтите, что силовые тренировки с серьезным "железом" являются довольно шумными. Поэтому, например, в частном доме такое оборудование можно установить, а вот в квартире городской многоэтажки – вряд ли. Соседи за стенкой будут недовольны. Частично проблема решается с помощью резиновых ковриков и напольных покрытий, которые обеспечивают звукоизоляцию и дополнительно защищают пол от случайных повреждений.

Спортивные тренажеры покупают с разными целями, например, чтобы:

• нарастить мышечную массу;
• избавиться от лишнего веса;
• восстановиться после травмы или операции;
• поддерживать себя в хорошей форме.

Найдите четкий ответ на вопрос, зачем они нужны именно вам. Это поможет выбрать тренажеры, которые особенно хорошо соответствуют вашим потребностям.

В-третьих, подумайте, сколько денег вы готовы потратить на обустройство домашнего спортзала. Если бюджет ограничен, следует предпочесть самые простые модели. Обратитесь в компанию "Фитатлон": здесь вы получите необходимые консультации по выбору тренажеров для дома и по их размещению даже на небольшой площади.

Домашние тренажеры делятся на три группы:

• Механические – они могут быть ременными или колодочными: в первых нагрузка создается с помощью ремня или вращающихся колодок. Достоинства – простая и надежная конструкция, работа без подключения к электросети, доступная цена. Недостатки – высокий уровень шума и отсутствие дополнительных функций.
• Магнитные – обеспечивают плавный и бесшумный ход, позволяют использовать тренировочные программы и фиксируют результаты. Основной минус – сравнительно высокая цена.
• Электромагнитные – работают плавно и бесшумно, предлагают множество дополнительных функций и подходят даже профессиональным спортсменам. Цена может показаться высокой, но она полностью оправдана возможностями оборудования. К этой категории относится, например, эллиптический тренажер Bronze Gym E1000M Pro Turbo с 20 уровнями нагрузки, 15 уровнями наклона и сенсорными датчиками, измеряющими пульс.

Тренажеры для дома: назначение и классификация

Какие тренажеры приобрести для домашнего спортзала? Выбор зависит от того, какие занятия вам требуются. Какие группы мышц вы собираетесь развивать и укреплять в первую очередь? Ответьте на этот вопрос, и поймете, какое оборудование понадобится.

Для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для разминки и избавления от лишнего веса используются кардиотренажеры. К ним относится несколько категорий устройств.

Велотренажеры имитируют езду на велосипеде. Они развивают мышцы ног и ягодиц, однако во время занятий не задействованы мышцы рук и спины. На них легко заниматься, и они подходят даже пожилым людям. Обратите внимание на Bronze Gym U100M Pro Turbo. Размеры этой модели – всего 120х59х164 см. Тренажер с маховиком, вес которого – 15 кг, предлагает выбор из 20 уровней нагрузки. У него есть LED-дисплей, на который выводится актуальная информация: пульс, время, прошедшее с начала занятия, количество оборотов в минуту и другие полезные данные.

Беговая дорожка – тренажер, позволяющий в любое время устроить пробежку. Он способствует быстрому сжиганию жира и улучшает метаболизм, но оказывает повышенную нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Также желательно купить специальную обувь, которая обеспечит комфортные и безопасные тренировки. Если вам нужен тренажер для дома, лучше предпочесть модель, которая не занимает много места, например, Bronze Gym T812 LC TFT. Ее размеры – 197х92х147 см. После тренировки ее можно сложить. Дорожка поддерживает Wi-Fi и позволяет использовать разнообразные фитнес-приложения. Она оснащена динамиками для воспроизведения музыки со смартфона или планшета и 10-дюймовым дисплеем, на который в режиме реального времени выводятся данные о пульсе, скорости и расходе калорий.

Степпер имитирует подъем по лестнице. Заниматься на нем очень просто, главное – выбрать подходящую интенсивность, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы. Bronze Gym ST800M оснащен большими противоскользящими педалями и предлагает пользователю 24 уровня нагрузки. У него есть 23 программы и дисплей.

Эллиптический тренажер – отличное решение для небольшого спортзала, потому что у него есть функции степпера и беговой дорожки. Он хорошо укрепляет связки, суставы и мышцы и подходит практически всем вне зависимости от уровня подготовки. К этой категории относится, например, Bronze Gym XR812 LC. Модель полупрофессионального уровня оснащена антискользящими педалями и дает возможность выбрать среди 24 уровней нагрузки тот, что оптимально подходит именно вам. На основной дисплей и четыре дополнительных экрана выводится большой объем информации о тренировке. Можно подключить мобильное устройство через разъем AUX или порт USB.

Силовые тренажеры предназначены для наращивания мышечной массы и изменения пропорций тела. Они не только укрепляют мышцы, но и дают возможность скорректировать рельеф мускулатуры так, чтобы тело выглядело особенно красиво. Оборудование этого типа часто предназначено для развития определенной группы мышц. Но для тренажерного зала, устроенного в квартире, лучше выбирать универсальные модели, например, мультистанции. Размеры Bronze Gym BS-8848MS-1005 в рабочем состоянии – 345х245х235 см. Рама и тросы выполнены из прочного металла и выдерживают значительную нагрузку. Такая мультистанция позволяет выполнять упражнения, направленные на развитие разных групп мышц. Но вам, скорее всего, нужно будет позаботиться о шумоизоляции.

Силовые тренажеры со свободными весами, например, дельта-машины или машины Смита, часто используют профессиональные спортсмены. С их помощью можно особенно хорошо проработать как весь мышечный каркас, так и определенные группы мышц. Но для того, чтобы ими пользоваться, понадобятся дополнительное оборудование и аксессуары: скамьи, гантели, диски для штанги. И не стоит забывать про высокий уровень шума. К тому же заниматься на таких спортивных тренажерах желательно не в одиночку – это связано с безопасностью.

Пресс-брусья, римский стул, шведская стенка, гимнастические кольца и прочие подобные приспособления относятся к группе тренажеров под собственным весом. Они помогают не только укрепить мышцы, но и развить гибкость и выносливость. Важное достоинство – то, что на них просто заниматься. Серьезный недостаток – то, что их требуется крепить к стене или потолку. Выбирать такое оборудование для домашнего тренажерного зала нужно с учетом своего роста и веса.

Сколько стоит оборудовать домашний спортзал?

Итак, вы определились, как и с какой целью будете заниматься в зале, созданном в собственном доме или квартире. Какие тренажеры приобрести и сколько это может стоить? Рассмотрим два варианта.

Предположим, что ваша основная цель – избавиться от лишнего веса и поддерживать себя в хорошей физической форме. При этом обычно уровень двигательной активности у вас низкий. В этом случае вам нужно будет купить:

• кардиотренажер, например, беговую дорожку или степпер – от 144 990 руб;
• пару гантелей или одну либо две гири – от 1 990 руб;
• гимнастический коврик – от 1 449 руб.

Общая стоимость этого варианта – от 146439 руб.

Если вы планируете заниматься активно, поддерживать тело в тонусе, набирать мышечную массу и заботиться о красивом рельефе, вам понадобятся:

• кардиотренажер для разминки – от 159990 руб;
• мультистанция для силовых тренировок – от 154990;
• свободные веса, то есть гантели, гири, диски для штанги – от 1 990 руб.

В этом случае ваши расходы на обустройство собственного спортзала составят 316970 руб.

Также имеет смысл позаботиться о ковриках или напольном покрытии – чтобы домашние тренажеры не повредили пол.

Покупка спортивного оборудования для дома – хорошее решение. Вы можете легко создать собственный тренажерный зал, в котором не придется платить за абонемент, стоять в очереди и подстраиваться под график других людей. Беговые дорожки, велотренажеры и другие устройства всегда будут под рукой, и у вас, а также у тех, кто живет вместе с вами, будет возможность заниматься спортом в удобное время.